OBJECTIFS
- Comprendre ce qu’est le stress, positif et négatif, ses facteurs déclenchants et ses manifestations
- Identifier et connaître son propre stress et reconnaître celui des autres
- S’appuyer sur ses mécanismes intérieurs et ses ressources
- Maîtriser les leviers corporels, émotionnels et cognitifs de la gestion du stress
- Gérer son stress au quotidien pour une meilleure maîtrise de son équilibre personnel et professionnel
Programme
> Qu’est-ce que le stress ?
- Les sources du stress
- Les effets du stress, physiques et physiologiques
- Le bon et le mauvais stress
> Savoir reconnaître les symptômes du stress
- Les réponses de fuite ou d’attaque
- Reconnaître le stress chez l’autre
> Bilan personnel et auto-évaluation
- Cerner les stresseurs qui vous font réagir
- Quel stressé êtes-vous ?
- Reconnaissance de vos stratégies de gestion du stress, points forts/points faibles
> Introduction aux principes de cohérence cardiaque
- Le système cœur-cerveau
- Les techniques de mise en cohérence cardiaque
- La respiration, le souffle
- La visualisation
- Techniques de relaxation
> Reconnaître les symptômes émotionnels du stress
> Gérer ses émotions pour en faire des alliées
> Savoir s’écouter pour rester serein et gagner en clarté
> Se ménager et maintenir l’équilibre
> Savoir changer de point de vue, prendre du recul
> Accueillir l’autre sans se laisser contaminer
> Gérer les priorités et mieux cerner sa relation au temps
> Questionner ses certitudes pour élargir le champ des possibles
Chacun travaillera à la réalisation d’un plan d’action concret, individuel et personnel pour aborder le quotidien avec une plus grande sérénité.
En savoir +
- PUBLIC : Toute personne désireuse de développer ses capacités et son autonomie à gérer le stress
- PRÉ-REQUIS : Aucun pré-requis n'est éxigé pour ce stage
- 40% Théorique 60% Pratique
Méthodes pédagogiques
- Méthodes actives et participatives
- Mise en pratique de techniques variées de relaxation
Modalités d'évaluation
- Mises en situation, entraînements ou exercices donnant lieu à un feedback du formateur
- Autodiagnostics
- Autoévaluation par le participant
Participants en situation de handicap
Nous vous invitons à nous contacter afin que nous envisagions ensemble les meilleures solutions pour adapter notre formation à vos besoins.

INTER / INTRA
- Durée : 2 Jours
- Format : Présentielle
- Délais inscription : Nous contacter au plus tard 3 jours avant la date de la session de formation
- Mise à jour le : 05/06/2024