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Les sources de stress dans notre vie sont multiples, parfois bonnes, parfois mauvaises et souvent inévitables. Ce qui importe, c’est de savoir faire face à ces situations sereinement et avec l’esprit clair.
Gérer son stress au quotidien permet de se ménager, de rester efficace même dans l’urgence.
Cette formation vous invite à apprendre à vous sentir mieux et à le rester. Elle vous permettra d’intégrer par l’expérience les outils de gestion du stress, notamment la « cohérence cardiaque » et d’élaborer une stratégie sérénité qui vous ressemble.

Objectifs

Comprendre ce qu’est le stress, positif et négatif, ses facteurs déclenchants et ses manifestations
Identifier et connaître son propre stress et reconnaître celui des autres
S’appuyer sur ses mécanismes intérieurs et ses ressources
Maîtriser les leviers corporels, émotionnels et cognitifs de la gestion du stress
Gérer son stress au quotidien pour une meilleure maîtrise de son équilibre personnel et professionnel

Public

Toute personne désireuse de développer ses capacités et son autonomie à gérer le stress.

Méthodes pédagogiques

Méthodes actives et participatives
Travail sur la Cohérence cardiaque avec l’outil de biofeedback
Mise en pratique de techniques variées de relaxation

Durée

2 jours

Ce stage propose le dispositif d'accompagnement individuel

Tarif

1085	€ h.t.
795	€ h.t. pour la demi journée d'accompagnement individuel

Calendrier


Paris	- 11/03 et 12/03 2010
	- 20/05 et 21/05 2010
	- 21/06 et 22/06 2010
	- 07/10 et 08/10 2010 >S'inscrire
	- 02/12 et 03/12 2010 >S'inscrire

La Cohérence cardiaque est une approche simple et scientifique des mécanismes de déséquilibre et de réponses individuelles au stress, parfois disproportionnées.

La mise en « cohérence » du rythme cardiaque signifie que l’on harmonise les battements « chaotiques » du cœur en s’appuyant sur des techniques simples et pratiques de respiration et de visualisation. Harmoniser le rythme cardiaque permet d’apaiser notre esprit et d’appréhender les situations avec une plus grande clarté d’esprit et sérénité.

Lorsque la personne qui se met en cohérence est reliée à un logiciel informatique par un capteur au doigt (technique dite du « biofeedback »), l'écran de l'ordinateur montre clairement la mise en cohérence des tracés cardiaques sous la forme d'ondes régulières et douces. Vous apprendrez à vous approprier les techniques de cohérence grâce à ces outils lors de divers exercices pratiques tout au long de la formation.

Avec l'habitude, la mise en cohérence cardiaque peut se pratiquer à tout moment de la journée et particulièrement en pleine action, au travail ou dans l'urgence, pour dénouer le stress.